아기의 적정 물 섭취량 – 언제부터? 얼마나? 올바른 수분 섭취 가이드

아기의 성장과 건강을 위해 수분 섭취는 필수적입니다. 하지만 언제부터 물을 먹여야 할지, 하루에 얼마만큼 먹여야 적당한지 고민하는 부모님들이 많습니다.
신생아는 모유나 분유로 충분한 수분을 공급받지만, 이유식을 시작하면 물 섭취가 필요해집니다.

이번 글에서는 아기의 적정 물 섭취량, 시기별 물 먹이는 방법, 주의할 점까지 상세히 정리해보겠습니다. 😊

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1. 아기는 언제부터 물을 마셔야 할까?

📌 신생아 (0~6개월) – 물 NO!
✔ 모유 & 분유만으로 충분한 수분 공급 가능
✔ 추가로 물을 주면 영양소 흡수를 방해할 수 있음
✔ 여름철에도 모유나 분유의 양을 늘려서 수분 보충 가능

📌 생후 6개월 이후 – 물 OK! (이유식 시작과 함께)
✔ 이유식을 시작하면 물을 소량씩 제공 가능
✔ 이유식 후 또는 하루 중 소량씩 물을 먹여 소화와 배변 활동을 돕기
✔ 하루 총 60~120ml 정도부터 시작해 점차 늘리기

📌 생후 12개월 이후 – 물 필수!
✔ 이제 성인과 같은 방식으로 물을 마셔야 하는 시기
✔ 하루 600~1000ml 정도의 물 섭취 필요
✔ 컵을 이용해 혼자 마시는 습관을 들이기

➡ 부모 TIP:
📌 6개월 이전에는 절대 물을 주지 말고, 6개월 이후부터 적정량을 맞춰 주세요! 😊

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2. 아기의 적정 물 섭취량 (월령별 수분 권장량)

📌 연령별 하루 물 섭취 권장량

연령하루 적정 물 섭취량 (ml)섭취 방법

0~6개월	0ml (모유/분유로 충분)	물 X, 모유/분유만
6~12개월	60~240ml	이유식 후 소량씩 제공
12~24개월	600~1000ml	컵으로 마시는 습관 들이기
2~3세	800~1300ml	스스로 물을 마시는 연습

✔ 개별적인 체중과 활동량에 따라 다를 수 있음
✔ 이유식과 함께 물을 제공하며, 하루 총량을 조절
✔ 더운 날씨나 활동량이 많은 날은 물을 조금 더 제공

➡ 부모 TIP:
📌 아기가 스스로 마시고 싶어 할 때 마시도록 자연스럽게 유도하는 것이 중요합니다!

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3. 아기에게 물을 먹이는 올바른 방법

📌 ✔ 물 먹이기 기본 원칙
✔ 6개월 이후부터 이유식과 함께 물을 제공
✔ 처음에는 하루 2~3번, 20~30ml 정도로 시작
✔ 컵이나 빨대를 이용해 마시게 연습
✔ 강제로 먹이지 말고, 자연스럽게 마시는 습관을 유도

📌 ✔ 물을 먹이는 추천 방법

✅ (1) 컵으로 마시는 연습 (6개월~)
✔ 빨대컵, 오픈컵(일반 컵)으로 물을 조금씩 제공
✔ 젖병 대신 컵으로 마시면 치아 건강에도 도움

✅ (2) 이유식 후 물 마시기 습관 들이기 (6개월~)
✔ 이유식 후 입가심용으로 2~3스푼 정도의 물 제공
✔ 목이 마를 때 자연스럽게 마시도록 유도

✅ (3) 놀이처럼 즐겁게 마시게 하기 (12개월~)
✔ 귀여운 디자인의 컵 사용
✔ “엄마도 마셔볼까?” 하며 함께 마시기

➡ 부모 TIP:
📌 젖병에 물을 담아 주는 습관은 피하고, 컵을 이용해 물을 마시도록 유도하세요! 😊

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4. 물을 너무 많이 마시면 안 되는 이유 (물 중독 주의!)

📌 💡 아기가 물을 너무 많이 마시면 안 되는 이유

❌ 영양소 흡수 방해 – 신장 기능이 미숙해 몸속 나트륨 농도가 낮아질 수 있음
❌ 물 중독 위험 – 혈액 내 나트륨 농도가 낮아지면서 위험한 상황 발생 가능
❌ 배탈 & 설사 유발 – 위가 차서 소화 기능이 저하될 수 있음

📌 🚨 이런 경우에는 물 섭취 주의!
✔ 6개월 이전 아기 – 물 절대 금지!
✔ 이유식을 거의 먹지 않는다면 물을 너무 많이 주지 않기
✔ 물을 강제로 마시게 하지 않기

➡ 부모 TIP:
📌 아기의 몸이 필요로 하는 만큼 적당량의 물을 제공하는 것이 가장 중요합니다.

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5. 아기가 물을 잘 마시지 않을 때 해결법

📌 💡 아기가 물을 안 마실 때 해결하는 방법

✅ (1) 컵을 바꿔보기
✔ 아기가 좋아하는 디자인의 컵 사용
✔ 빨대컵, 오픈컵 등 다양한 방법으로 시도

✅ (2) 음식에 수분이 많은 재료 사용
✔ 수분이 많은 과일(수박, 오렌지, 배 등) 제공
✔ 국, 미음, 수프 등으로 자연스럽게 물 섭취

✅ (3) 놀이처럼 물 마시기 연습
✔ “엄마도 마셔볼까?” 하면서 함께 마시기
✔ 물을 마시면 칭찬해 주며 긍정적인 경험 제공

➡ 부모 TIP:
📌 억지로 먹이지 말고, 자연스럽게 물을 마시는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다! 😊

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6. 아기의 건강한 수분 섭취를 위한 체크리스트

✅ 6개월 이전에는 절대 물을 주지 않는다!
✅ 이유식과 함께 하루 60~120ml부터 시작한다.
✅ 12개월 이후에는 하루 600~1000ml 정도를 목표로 한다.
✅ 젖병이 아닌 컵을 사용해 물을 마시게 한다.
✅ 물을 너무 많이 마시지 않도록 주의한다.
✅ 놀이처럼 즐겁게 물을 마시는 습관을 만든다.

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7. 맺음말

✔ 신생아는 물을 마실 필요 없으며, 생후 6개월부터 물을 제공해야 합니다.
✔ 이유식과 함께 물을 조금씩 제공하며 점차 섭취량을 늘려야 합니다.
✔ 물을 강제로 먹이지 말고, 자연스럽게 마시는 습관을 유도하는 것이 중요합니다.
✔ 컵을 사용해 물을 마시는 연습을 하면 더욱 효과적입니다.

아기의 건강한 수분 섭취 습관을 위해, 오늘부터 올바른 물 섭취법을 실천해 보세요! 😊💕