이유식 단계별 추천 식단과 주의할 점

이유식은 단순히 모유나 분유를 대체하는 것이 아니라, 아기의 소화 기능을 발달시키고 다양한 맛과 질감에 적응하도록 돕는 중요한 과정입니다.

이유식은 **초기(4~6개월) → 중기(6~8개월) → 후기(9~11개월) → 완료기(12개월 이후)**로 나뉘며, 각 단계별로 적절한 식단과 주의할 점이 다릅니다.

이번 글에서는 이유식 단계별 추천 식단, 식재료 선택 방법, 그리고 이유식 진행 시 주의해야 할 점을 정리해보겠습니다. 😊

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1. 이유식 단계별 진행 원칙

📌 이유식 진행 시 기본 원칙

✔ 각 단계별로 적절한 재료와 질감을 선택
✔ 알레르기 반응 확인을 위해 한 번에 한 가지 재료를 도입 (3일 원칙)
✔ 천천히 진행하며 아기의 반응을 살펴볼 것
✔ 이유식 초기에는 모유나 분유가 주식, 이유식은 보조식
✔ 아기의 성장 속도에 맞춰 단계를 유연하게 조절

➡ 부모 TIP:
아기의 소화 상태와 기호에 따라 이유식 진행 속도는 다를 수 있으므로 유연하게 대응하는 것이 중요합니다.

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2. 이유식 단계별 추천 식단

🔹 1️⃣ 초기 이유식 (4~6개월) – 한 가지 재료로 시작

✔ 하루 1회, 1~2스푼(5~10ml) 정도로 시작
✔ 한 가지 재료를 3~4일 동안 먹이며 알레르기 반응 체크
✔ 부드러운 미음 형태 (쌀:물 = 1:10 비율)

📌 추천 식단 예시

요일아침

1일차	쌀미음 (1~2스푼)
2일차	쌀미음 (3~4스푼)
3일차	감자미음
4일차	고구마미음
5일차	애호박미음
6일차	당근미음
7일차	사과미음

✔ 추천 식재료
✅ 쌀, 감자, 고구마
✅ 애호박, 당근, 브로콜리
✅ 사과, 배

✔ 주의할 점
❌ 한 번에 여러 가지 재료를 섞지 않기
❌ 알레르기 반응(발진, 설사 등) 체크 필수
❌ 이유식 후 모유/분유를 충분히 제공할 것

➡ 부모 TIP:
이 단계에서는 아기가 이유식을 경험하는 것이 목적이므로, 먹지 않더라도 스트레스받지 말고 천천히 진행하세요!

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🔹 2️⃣ 중기 이유식 (6~8개월) – 다양한 재료 추가 & 질감 조절

✔ 하루 2회 식사 (아침 & 점심)
✔ 고기(단백질)와 채소 추가 가능
✔ 질감은 곱게 으깬 형태 (쌀:물 = 1:7 비율)

📌 추천 식단 예시

요일아침점심

1일차	쌀죽	감자당근죽
2일차	브로콜리죽	닭고기애호박죽
3일차	바나나미음	쇠고기고구마죽
4일차	단호박죽	감자양파죽
5일차	배미음	닭고기브로콜리죽
6일차	사과고구마죽	연어죽
7일차	당근쌀죽	콩나물죽

✔ 추천 식재료
✅ 닭고기, 쇠고기(안심)
✅ 감자, 브로콜리, 시금치
✅ 바나나, 단호박, 배

✔ 주의할 점
❌ 생선은 저알레르기 생선(연어, 흰살생선)부터 소량씩 도입
❌ 소금, 설탕, 조미료 절대 사용 금지!
❌ 음식의 질감을 부드럽게 유지

➡ 부모 TIP:
이제 단백질을 도입하는 단계이므로 육류나 생선은 완전히 익힌 후 제공하는 것이 중요합니다.

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🔹 3️⃣ 후기 이유식 (9~11개월) – 씹는 연습 시작!

✔ 하루 3회 식사 + 간식 추가
✔ 질감은 잘게 다진 형태 (쌀:물 = 1:5 비율)
✔ 다양한 식재료를 섞어 조합 가능

📌 추천 식단 예시

요일아침점심저녁

1일차	쇠고기감자죽	닭고기시금치죽	바나나스틱
2일차	연어당근죽	감자양파죽	바나나요거트
3일차	콩나물죽	닭고기애호박밥	감자전
4일차	고구마죽	두부채소볶음밥	과일퓨레
5일차	계란찜	쇠고기미역국밥	단호박스틱
6일차	브로콜리볶음밥	연어감자찜	바나나요거트
7일차	시금치죽	닭고기볶음밥	감자크림스프

✔ 추천 식재료
✅ 닭고기, 쇠고기, 흰살생선
✅ 두부, 달걀노른자
✅ 다양한 채소 & 과일

✔ 주의할 점
❌ 질식 위험이 있는 큰 덩어리 음식은 제공하지 않기
❌ 우유, 견과류, 꿀은 아직 금지
❌ 너무 뜨거운 음식은 주지 않도록 주의

➡ 부모 TIP:
이제부터는 아기가 손으로 집어먹는 연습(BLW, Baby-Led Weaning)도 함께 시도할 수 있습니다!

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🔹 4️⃣ 완료기 이유식 (12개월 이후) – 일반식 적응

✔ 가족식과 유사한 형태로 제공
✔ 씹기 연습을 위해 음식의 크기와 질감을 다양하게 조절
✔ 하루 3회 식사 + 2회 간식 제공

📌 추천 식단 예시
✅ 김밥, 오므라이스, 미역국, 된장국
✅ 닭고기구이, 두부전, 달걀찜
✅ 고구마스틱, 과일, 요거트

➡ 부모 TIP:
이제부터는 가족과 함께 식사하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

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맺음말

이유식은 아기의 성장과 발달을 위한 중요한 과정이므로 각 단계에 맞춰 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
✔ 초기(4~6개월): 쌀미음부터 시작, 부드러운 질감 유지
✔ 중기(6~8개월): 다양한 재료 추가, 단백질 도입
✔ 후기(9~11개월): 씹기 연습, 손으로 집어먹는 연습 시작
✔ 완료기(12개월 이후): 일반식으로 전환

아기의 성장 속도에 맞춰 부드럽게 진행하는 것이 가장 중요합니다. 😊