아기에게 처음 먹이는 이유식 재료 추천 & 피해야 할 음식

아기의 첫 이유식은 건강한 식습관 형성의 시작입니다.
처음으로 다양한 음식을 접하는 시기이므로 안전하고 영양가 높은 재료를 선택하는 것이 중요합니다.

하지만 모든 음식이 이유식 초기부터 적합한 것은 아닙니다.
소화 부담이 크거나 알레르기 위험이 있는 음식은 피해야 합니다.

이번 글에서는 아기에게 추천하는 이유식 재료, 반드시 피해야 할 음식, 이유식 재료 도입 시 주의할 점까지 상세하게 알려드리겠습니다. 😊

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1. 아기 이유식, 언제부터 시작해야 할까?

📌 이유식 시작 시기: 생후 5~6개월경 (아기 상태에 따라 다름)

✔ 고개를 가누고 스스로 앉을 수 있을 때
✔ 혀 내밀기 반사가 줄어들었을 때
✔ 부모가 먹는 음식을 보고 관심을 보일 때

📌 이유식을 너무 늦게 시작하면?
✔ 씹는 능력이 늦어질 수 있음
✔ 새로운 음식에 대한 거부감이 커질 수 있음

📌 이유식을 너무 일찍 시작하면?
✔ 소화 부담이 커서 복통, 설사 가능
✔ 알레르기 위험 증가

➡ 부모 TIP:
📌 생후 5~6개월이 되면 아기의 발달 상태를 보고 이유식을 시작하세요! 😊

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2. 아기에게 추천하는 첫 이유식 재료

처음 이유식을 시작할 때는 소화가 잘 되고, 알레르기 위험이 적은 음식부터 시작해야 합니다.

📌 첫 이유식 추천 재료 TOP 10

식재료이유식 활용법주요 영양소

쌀	쌀미음, 죽	탄수화물, 에너지 공급
감자	삶아서 으깨기	비타민 C, 식이섬유
고구마	찌거나 구워 퓨레로 만들기	베타카로틴, 식이섬유
애호박	찌거나 갈아서 미음에 넣기	비타민 A, 수분
당근	찌거나 삶아 퓨레 만들기	베타카로틴, 항산화 성분
배	찌거나 강판에 갈아 제공	수분 공급, 장 건강
사과	찐 후 갈아서 제공	비타민 C, 식이섬유
브로콜리	살짝 데쳐 으깨기	철분, 비타민 C
단호박	찐 후 으깨기	비타민 A, 항산화 성분
양배추	삶아 갈아서 제공	비타민 K, 장 건강

📌 첫 이유식 도입법
✔ 쌀미음부터 시작해 하나씩 도입 (3일 테스트 법칙 적용)
✔ 처음에는 묽은 퓨레 형태로 제공
✔ 한 번에 1~2스푼만 먹이면서 소화 상태 확인

➡ 부모 TIP:
📌 이유식 초기에 가장 좋은 음식은 쌀미음입니다! 이후 채소, 과일 순으로 확장하세요! 😊

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3. 이유식 단계별 추천 재료 & 도입 시기

이유식은 단계별로 질감과 영양을 고려해 진행해야 합니다.

📌 단계별 추천 식재료

이유식 단계추천 식재료

초기 (5~6개월)	쌀, 감자, 고구마, 애호박, 단호박, 사과, 배, 당근
중기 (7~8개월)	닭고기, 소고기, 두부, 연어, 바나나, 복숭아, 브로콜리
후기 (9~11개월)	흰살 생선, 달걀노른자, 치즈, 오트밀, 블루베리, 시금치
완료기 (12개월~)	달걀흰자, 유제품, 견과류, 키위, 감귤류, 토마토

📌 단백질 식품 도입 순서
✔ 중기(7~8개월)부터 닭고기, 소고기 시작
✔ 생선(연어, 흰살 생선)은 후기(9~11개월)부터
✔ 달걀은 노른자부터 시작 후, 흰자는 12개월 이후

➡ 부모 TIP:
📌 이유식 단계에 맞는 식재료를 선택하여 안전하게 도입하세요! 😊

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4. 피해야 할 음식 (알레르기 & 소화 부담 주의!)

📌 🚨 아기 이유식에서 피해야 할 음식 리스트

음식 종류피해야 하는 이유권장 시작 시기

꿀	보툴리누스균 감염 위험	12개월 이후
생우유	철분 흡수 방해 가능	12개월 이후
소금 & 설탕	신장 부담 증가, 비만 위험	24개월 이후
꿀, 메이플시럽	세균 감염 가능성	12개월 이후
알레르기 위험 과일 (딸기, 키위, 감귤류)	알레르기 유발 가능성	12개월 이후
견과류 (통째로)	질식 위험	24개월 이후
초콜릿 & 과자	당분 과다 섭취 위험	24개월 이후

🚨 주의할 점
❌ 소금 & 설탕을 이유식에 절대 넣지 마세요!
❌ 생우유는 12개월 이전에 주면 안 됩니다.
❌ 알레르기 가능성이 있는 식품은 12개월 이후 신중하게 도입하세요.

➡ 부모 TIP:
📌 이유식에는 간을 하지 않는 것이 원칙입니다. 아기가 순수한 재료 맛에 익숙해지도록 해주세요! 😊

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5. 이유식 재료 도입 시 꼭 지켜야 할 3가지 원칙

✅ 1. 3일 테스트 법칙을 지키기
✔ 새로운 재료는 3일 동안 같은 양으로 먹이며 반응 체크
✔ 두드러기, 구토, 설사 등 이상 반응이 없는지 확인

✅ 2. 한 가지 식재료씩 도입하기
✔ 한 번에 여러 가지를 시도하지 않고, 하나씩 추가
✔ 원인을 명확히 알기 어려운 식재료 조합은 피하기

✅ 3. 씹는 연습을 고려하여 질감 조절하기
✔ 초기에는 완전히 곱게, 중기 이후에는 으깬 형태
✔ 후기에는 작은 덩어리가 있는 이유식으로 발전

➡ 부모 TIP:
📌 아기의 반응을 살펴보며 천천히 새로운 음식을 추가하세요! 😊

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6. 맺음말

✔ 이유식 초기에는 쌀미음, 감자, 고구마 같은 부드러운 재료부터 시작하세요.
✔ 7~8개월부터 단백질 식품(닭고기, 소고기, 두부)을 추가할 수 있습니다.
✔ 12개월 이전에는 꿀, 생우유, 소금, 설탕은 절대 주지 마세요!
✔ 알레르기 반응을 방지하기 위해 ‘3일 테스트 법칙’을 꼭 지키세요.

오늘부터 아기의 건강한 이유식을 위한 재료 선택을 시작해 보세요! 😊💕